पेट कम करने का रामबाण उपाय बिना Gym के ।
Without gym पेट कम करने का उपाय
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| pet kam karne ke liye kya kare |
नमस्कार स्वागत है आपका फिर से ।
आज में बताउंगा आपको की बिना gym के पेट कम करने का उपाय ।
दोस्तो आपको पता है मोटा पेट दिखने में खराब ही नही बल्कि इसे कई बीमारियां भी होती है।
अगर मेरे बताये गए टिप्स को फ़ॉलो करोगे तो मात्र 15 dys
में पेट 50% कम हो जाएगा इसके लिए पूरा पढ़े ।
सबसे पहले अपने चलने के तरीके को बदले कैसे :-
आप हमेशा आप हमेशा अपने चलने के तरीके में बदलाव लाने की सोच मेरे कहने का मतलब है कि आप जब भी चले तो तेज तेज चले जैसे कि कोई बस छूट जाएगी ।
आपके खाने में बदलाव कर जैसे कि मक्के व जौ मिलाकर आटा बनाये ओर खाये जैसे (मक्का10kg+जौ 2kg)
गेहू की रोटी बन्द करे कुछ दिनों के लिए।
इसे केलोरी जमा नही होगी।
यह भी है कारगर:-
तरबूज़:-
तरबूज में 91% पानी होता है अगर आप इसको खाने से पूर्व खाते हो तो आपका पेट पहले से ही भर हुआ लगेगा ।
इसे खाने से चर्बी गटती है ।
इसमे VITA. B उपलब्ध होता हे साथ ही पोटाशियम ओर मैग्नीशियम भी।
आप इसका ज्यूस बना कर भी पी सकते है बहुत फ़ायमंद है पेट के लिए ।
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| watermelon |
सेब :-
सेब में डायट्रीफायबर होता है।
सेब से फैट कम होती है ,ओर भूख कम लगती है जिसे ज्यादा खाने का मन नही करता ।
बादाम:-
बादाम भी फैट को कम करता है,बादाम भूख को दबाने का काम करता है ,ओर दिल संबंधी बीमारियों से भी बचाता है अगर आपको स्नेक्स ज्यादा पसंद है तो आप रोस्टेड बादाम का भी use कर सकते है ।
अजवाइन :-
इसमे VITA.C कम कैलोरी , फायबर युक्त, केल्शियम, मौजूद होती है। जो अपनी फैट कम करने में सहायक है।
खीरा :-
96% तक पानी होता है। खीरा के टोज सेवन से कई विषाक्त पदार्थ नस्ट हो जाते है ।
खीरा प्यास बजाने ओर शरीर की ताजगी के लिए उपयोग में लाया जाता है।
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| खीरा |
सौंफ :-
आधा चम्मच शोम्फ को एक गिलास उबलते पानी मे डाले दस मिनट तक ढककर रखें ।
इसका उपयोग रोज़ दुबह खाली पेट करे आपको बहुत फायदा मिलेगा
नारियल :-
नारियल पानी में कई इलेक्ट्रॉलाईट्स पाया जाते है । इसमें शुगर की मात्रा भी ना के बराबर होती है ।और केलोरी बिल्कुल नही होती है
इसका उपयोग आप साप्ताहिक करे यो रिजल्ट जरूर मिलेगा ।
धन्येवाद दोस्तो कैसी लगी आज की पोस्ट लाइक ओर शेयर करे और ऐसी पोस्ट पढ़ने के लिए follow करे ।
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