स्वस्थ रहने के लिए 10 अच्छी आदते।
आपको स्वस्थ रहने के लिए आपको निम्न बातों का का ध्यान रखना पड़ेगा।
१ आपको घर से बाहर जाने के बाद, या घर म आने, के बाद किसी वास्तु को हाथ लगाने के बाद ,खाना बनाने से पहले ,बाथरूम का उपयोग करने के बाद हांथो को साबुन से अच्छी तरह से धोये।
२ घर पर सफाई पर अच्छी तरीके से ध्यान दे ,विशेष कर रसोई व् शौचालय पर ,पानी को कही भी इखट्टा न होने दे ,वॉश बेसिन आदि जगहों को स्वच्छ रखे ,
खाने को ढककर रखे व् कच्चे पके खाने को अलग अलग रखे।
खाना पकने व् खाना खाने के लिए उपयोग म आने वाले बर्तनो व् फ्रिड्ज ,ओवन को साफ रखे।
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| साफ सफाई |
३ खाना पकने के लिए unsechurated वेजीटेबल आयल का उपयोग करे।
(जैसे सोयाबीन ,मक्का आयल या ओलिव आयल ,सनफ़्लूर etc )
*खाने में शक़्कर वे नमक का प्रयोग काम से काम करे।
* कोशिश करे की रत का खाना 8 बजे से पहले खा ले।
४ मैडिटेशन , योगा या ध्यान का प्रयोग एकाग्रत बढ़ने तथा तनाव दूर करने के लिए नियमीयत करें।
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| swasth rahne ke upay in hindi |
५ ताज़ी सब्जियों का उपयोग करे।
एक्सपायर वस्तुओ का उपयोग ना करे।
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| swasth rahne ke upay in hindi |
६ खाने को हमेसा सही तापमान पर पकाये और ज्यादा पकाकर सब्जियों आदि के पोस्टिक तत्वों को नस्ट न करे।
७ अपने सोने के कमरे को साफ रखे वे अपने सोने गद्दों को समय समय पर धुप में रखे
८ अधिकतर लोग सोचते हैं कि वो पूरी तरह फिट और स्वस्थ हैं। उनके साथ कुछ गड़बड़ नहीं है। उनके लिए हेल्थ चेक-अप समय और पैसे की बर्बादी से ज्यादा कुछ नहीं है। कई गंभीर बीमारियों के लक्षण प्रथम चरण में नजर नहीं आते। मेडिकल टैस्ट जरूरी हैं, ताकि बीमारियों की पहचान समय रहते कर ली जाए या कई बीमारियों की आशंका को जीवन शैली में बदलाव, खानपान पर नियंत्रण और हल्की एक्सरसाइज द्वारा ही खत्म किया जा सके। इसलिए रूटीन चेकअप अवश्य कराएं।
९ कोई भी एक व्यायाम रोज करे। अगर ये नहीं कर सकते तो दफ्तर या घर की सीढ़ियों पर तेज चलने की आदत बनाये
९ कोई भी एक व्यायाम रोज करे। अगर ये नहीं कर सकते तो दफ्तर या घर की सीढ़ियों पर तेज चलने की आदत बनाये
१० घर के आस पास साफ सफाई रखे कूड़ा कचरा इधर उधर न फेंके।
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