How to lose weight

How to lose weight  मोटापा करें कम 

सिर्फ 15 days के अंदर 

मोटापा आपकी  पर्सनैलिटी को बिगड़ता है हमे सर्मिन्दा होना पड़ता है ।मोटापा आम तौर पर lifestyle की देन होती है 

लेकिन आप अगर आज बताई गयी बातो को अपने जीवन में ढाल लोगे तो आपको मोटापे से छुटकारा मिलेगा ये म दावे के साथ कहता हूं ।

आपको कोई Gym जाने की जरूरत नही ।

मोटापा कम करने का सिद्धांत यह है कि अपने शरीर की कैलोरी को सही अनुपात म खर्च करना।

●सबसे पहले आपको अपनी खाने की आदत को बदलना होगा ।

● आपको अपनी daily dite में कुछ changes करने पड़ेंगे जैसे:-

●निम्न चीजो को आपसे दूरिया बनाना है वो यह है:-

*फास्टफूड

*मिठाइयां

*ब्रेड

*मफिन्स

* कफ़केक्स

*मीट मछली इनको तो बिल्कुल न खाए 

*पेस्ट्री

*स्नेकफूड

*केक

*कुकीज

*alchohol

*कोल्ड dinks

*आयल से फ्राइड चीजे (भुनी हुई चीजें खाइये कोई दिकत नही होगी )

देसी घी खाने के फायदे https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=2968099378608183126#editor/target=post;postID=7955046741861670393;onPublishedMenu=allposts;onClosedMenu=allposts;postNum=2;src=link

●यह जरूर करें :-

* आप कही भी जैसे दफ्तर या घर आते जाते समय तेज चलने  की आदत डालें.

*  आप लिफ्ट का यूज करने की बजाय सीढ़ियों के यूज़ करे ।

* अपने रोजाना चलने की प्रक्रिया म पैदल चलने की आदात डाले ।

*  कम दूरी की जगह के लिए बाइक या other vehichle का उसे न करे चलकर जाने की आदत डालें ।

   आप को यह सोचना है कि 1 मील चलने से 100 कैलोरी बर्न होती है 

 *  अगर आप यह सब नही कर सकते तो इन चीजों का ध्यान रखे कि आप कही दफ्तर या कही बाहर जाते समय अपने साधन को कम से कम 2000 कदम की दूरी पर पार्क करे और वहां से चलकर जाइये ।

● अगर आप मेरी बताई गई इन बातों को follow करते हो तो रिजल्ट आपके पैरों म होगा दोस्तो ये मेरे exprince है जो मैं आप लोगो को शेयर कर रहा हूँ ।

                               

                                                                                                          धन्येवाद दोस्तो ।